维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，通常建议每天服用一颗。请问你是男性还是女性？

维生素E可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受氧化剂攻击，可能提升免疫功能。对于月经不调和卵巢早衰的症状，维生素E也可能有一定的帮助。

维生素E是一种营养补充剂，不需要忌口。每天服用一颗即可。同时，建议你保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食和适量运动，以帮助改善月经不调和卵巢早衰的症状。