专业擅长：减肥，补钙，补硒，瘦身减肥，增肥增重，营养不良，缺锌，缺铁，单纯性肥胖，低体重，脂肪堆积，营养性贫血，更年期肥胖，孕期营养，化疗提高营养，体重减轻，代谢障碍，维生素D缺乏，营养缺乏，钙缺乏，严重营养不良，偏食。
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患者
范庆普医生
你的情况属于肥胖症，需要合理的饮食和运动计划。首先，建议每天摄入70g左右的蛋白质，帮助维持肌肉质量。
患者
范庆普医生
康比特分离乳清蛋白粉可以作为日常保养，每天一次，每次一勺，运动后半小时服用。每勺大约含26g的蛋白质。
患者
范庆普医生
除了合理的营养摄入外，建议增加有氧运动和力量训练的频率和强度。同时，注意控制总能量摄入，避免高热量和高脂肪的食物。