根据您的症状，六味地黄丸可以缓解更年期潮热。建议口服，水蜜丸一次30粒（6克），一日2次。同时，坤泰胶囊滋阴清热、安神除烦，适合绝经期前后诸证阴虚火旺者。一般服用4周一个疗程，具体看病情和个体差异。

可以多食一些新鲜水果蔬菜，豆制品，以及各种蔬菜和水果等，从而达到更年期的保养效果。还需要保持充足的睡眠，养成好的睡眠习惯，适量进行体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等等。