首先，感谢您提供的信息。根据您的描述，您可能患有睡眠障碍、神经衰弱和更年期抑郁。天麻片可以帮助改善睡眠质量，但需要遵循正确的用法用量。氯硝西泮也可以改善睡眠，但长期使用可能会有副作用。建议您在医生的指导下使用这些药物，并逐渐减少氯硝西泮的用量。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动和健康饮食，也对改善睡眠有帮助。

虽然有些人可能只在晚上服用天麻片，但我们仍然建议您按照说明书或医生的指导来使用药物。这样可以确保药物的效果和安全性。另外，为了避免药物相互作用，建议您在服用天麻片和氯硝西泮之间间隔1小时。