首先恭喜您怀孕！在孕期，叶酸的补充非常重要，可以预防神经管缺陷。对于您的情况，建议在孕12周前每天服用一段叶酸补充剂，孕13周后改为二段叶酸补充剂。请注意，如果您有甲亢或桥本氏甲状腺炎，应避免食用含碘的叶酸补充剂。

是的，叶酸代谢的正常与否会影响孕期的叶酸补充效果。如果您的叶酸代谢不正常，可能需要调整叶酸的补充剂量或形式。建议您在医生的指导下进行叶酸补充。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也对孕期健康非常重要。