对于一岁宝宝，建议每天补充一支锌口服液，饭后服用。同时，注意宝宝的饮食习惯和环境卫生，适当户外活动，多吃蔬菜和水果。

口服液和颗粒的效果是相似的，关键在于坚持补锌。另外，宝宝有拉肚子的情况，可以考虑服用妈咪爱。

宝宝拉肚子时，需要注意补充水分，避免脱水。同时，观察宝宝的精神状态和排便情况，若情况严重应及时就医。