了解。腰部肌肉紧张可能与多种因素有关，包括长时间保持同一姿势、缺乏运动、过度使用肌肉等。也可能是由于腰椎间盘突出或肌肉劳损引起的。是否有其他症状？

缺钙也可能导致肌肉紧张。考虑到你的情况，建议你可以尝试使用腰痛宁胶囊和肾骨胶囊来缓解症状。同时，注意休息，避免剧烈运动和受凉。

腰痛宁胶囊可以黄酒兑少量温开水送服，一次4粒，一日1次，睡前半小时服用或遵医嘱。肾骨胶囊口服，一次1-2粒，一日3次。请务必在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时就诊。