您好，为了更好地帮助您，能否告诉我您的具体年龄？同时，如果您有任何慢性疾病、过敏史或肝肾功能异常等特殊情况，请务必告知。

根据您的描述，考虑到您可能存在维生素D缺乏的风险。建议您每日口服0.025~0.05mg（1000~2000单位）的维生素D3，初期可以每5天服用1~2粒，之后减至每8天服用1粒。请注意，超量服用可能会引起便秘、腹泻、头痛等副作用。

建议您连续服用6个月，并在此期间定期复查。同时，注意饮食均衡，多晒太阳，避免过度依赖药物。如有任何不适，应及时就医。