营养不良是一种常见的健康问题，主要是由于摄入的营养素不足或吸收不良导致的。预防营养不良的关键在于保持均衡的饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和高蛋白食物。同时，适量运动和避免不良生活习惯也很重要。

如果你怀疑自己有营养不良，首先应该去看医生进行检查和确诊。医生可能会建议你服用一些补充剂来帮助恢复营养平衡。同时，调整饮食结构，增加富含维生素和矿物质的食物摄入也是非常重要的。