首先，需要了解您的基本情况。请问您多大年龄了？

了解。针对您的年龄和初次接触，建议从基础的营养补充开始。对于没有高血压和高血脂的个体，日常养护和营养补充可以每天一次，每次一粒。

早晚使用都可以，尽量每天同一时间段补充和其它产品药物间隔分开两小时以上服用。同时，注意避免过度劳累和熬夜，多吃蔬菜类有助于补充维生素类，规律作息规律饮食有益于身体健康。