确保孩子的饮食均衡，富含蛋白质、钙和维生素D，这些营养素对身高增长非常重要。同时，多食用鱼、瘦肉、蛋、奶制品和绿叶蔬菜，适量户外活动也能有益于骨骼发育。

如果孩子的饮食中缺乏这些营养素，可以考虑适当补充。例如，钙片可以帮助增加钙的摄入量，促进骨骼健康。一般来说，连续服用4-6周可以看到初步效果。

每个人的体质不同，效果也会有所差异。通常情况下，连续服用4-6周可以看到初步效果。至于不良反应，少见的可能有胃部不适，过量可能导致便秘。所以，适量服用，并多食用奶制品和绿叶菜是很重要的。