软骨损伤是一种常见的关节疾病，主要表现为关节疼痛和僵硬。对于您的情况，建议口服葡萄糖胺片进行治疗。这个药物可以帮助修复受损的软骨组织，缓解疼痛和改善关节功能。同时，注意休息和保暖也很重要。

每次口服一片，日服两次，餐中或饭后服用。一般来说，一个疗程是六周，或者根据需要延长。每年可以重复治疗两到三次。