肠胃敏感可能导致腹泻和不适。建议你避免食用辣椒等刺激性食物，改善饮食习惯。同时，适当补充益生菌可以帮助调节肠道菌群，缓解症状。

益生菌可以改善肠道菌群平衡，缓解腹泻和便秘等症状。选择正品益生菌时，可以通过官方网站或公众号查询真伪，输入生产批次号进行识别。