您好，感谢您选择我们的在线咨询服务。维生素D缺乏症是一种常见的营养缺乏疾病，常见于日照不足、饮食不均衡或吸收障碍的人群。请问您多大了？

首先，增加日照是非常重要的。每天至少20-30分钟的户外活动可以帮助皮肤合成足够的维生素D。其次，饮食上也需要注意，多摄入富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄、奶制品等。如果情况严重，可能需要补充维生素D的药物。请问您有其他相关症状吗？

是的，这些症状都可能与维生素D缺乏有关。疲劳和骨骼不适是维生素D缺乏的常见表现。根据您的描述，我建议您开始每天补充维生素D的药物，并且在日常生活中多晒太阳。同时，注意均衡饮食，多吃富含维生素D的食物。