在没有牛奶蛋白过敏和乳糖不耐受的情况下，建议使用30度~40度温水（100-150ml）冲调每日1勺，每勺大约15克左右。也可以将其加入米粥或牛奶中一起食用。请注意，如果您有任何疾病状态，应遵循医生的建议进行服用。营养师不能指导疾病状态下的用药。

如果您有疾病状态，例如消化系统疾病或其他相关疾病，建议在医生的指导下使用蛋白质粉。医生会根据您的具体情况来制定合适的用药方案。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也非常重要。