您好，奥利司他胶囊是一种减肥药，主要通过阻止脂肪吸收来达到减肥的效果。它的用法是餐时或餐后1小时内口服，1粒/次，每天不超过3粒。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，可以省略一次服药。请注意，如果您有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等特殊情况，应在医生指导下使用。

除了按时服药外，合理的饮食和适量的运动也是非常重要的。您可以尝试控制每餐的热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，减少高脂肪和高糖分的食物。同时，进行适量的有氧运动，如快走、游泳等，可以帮助您更快地消耗体内的脂肪。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和恒心。