这些症状可能与你的饮食习惯、生活方式或某些药物有关。请问你有没有服用任何药物？

如果你在服用药物，可能是药物的副作用导致的这些症状。建议你在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱、用药期间如有任何不适及时线下就诊。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也很重要。

首先，建议你去看医生，确认是否是药物副作用引起的。如果是，可以考虑更换药物或调整用药方案。其次，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当运动也能帮助改善便秘和稀便。最后，避免过度焦虑和压力，保持心情愉快也对缓解症状有帮助。