这可能是由于多种因素引起的，包括压力、焦虑、抑郁、心血管疾病等。首先，需要排除任何潜在的健康问题。

退黑色素可以帮助调节睡眠，但如果没有效果，可能需要考虑其他治疗方法。维C和硒片对改善睡眠和心血管健康可能有帮助，但具体效果因人而异。

我建议你去医院做一些检查，了解是否存在其他健康问题。同时，改善生活习惯也非常重要。例如，避免在睡前饮用咖啡或茶，保持规律的作息时间，进行适当的体育锻炼，避免睡前暴饮暴食，创造一个安静舒适的睡眠环境。

如果检查结果正常，可以考虑使用一些非处方药物来帮助改善睡眠和缓解心悸、头晕的症状。但请务必在医生的指导下使用这些药物。