益生菌可以调节肠道菌群，改善便秘、腹胀和腹泻等问题。对于便秘和腹胀，建议在饭后服用；对于腹泻，建议在饭前使用。

益生菌的用法和注意事项因产品而异，通常情况下，按照说明书上的指导来服用即可。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也非常重要。