腿抽筋可能是由于多种原因引起的，包括缺乏某些营养素、过度疲劳、脱水等。对于12岁的儿童来说，钙缺乏是一个常见的原因。

首先，建议通过饮食来补充足够的钙质，例如多吃含钙丰富的食物如牛奶、豆制品和鱼肉等。同时，可以考虑口服钙片和维生素D3来帮助钙的吸收。请注意，使用任何药物前都应先咨询医生或药师。

除了饮食和药物补充外，适量的户外活动和晒太阳也能帮助身体吸收钙质。另外，保持良好的睡眠习惯和避免过度疲劳同样重要。