为了用药安全，需要简单了解下您的情况，判断用药是否合理。请问您有无特殊情况，如儿童、孕妇、哺乳期等？是否有其他慢病史、过敏史、肝肾功能异常等？

预防维生素D缺乏性佝偻病可以通过口服维生素D滴剂来实现。成人一日1-2粒。同时，建议增加户外活动，适当晒太阳，多吃富含维生素D的食物。

预防骨质疏松症也可以通过口服维生素D滴剂来实现。成人一日1-2粒。另外，建议增加钙的摄入，多做力量训练和负重运动，避免吸烟和过量饮酒。