黄体酮软胶囊用于治疗内分泌失调引起的月经不调。一般情况下，建议每日2次，每次1粒，连续使用5到7天。

根据你的情况，建议搭配中成药益母草颗粒。每次1袋，一日3次，开水冲服。同时，注意避免吃生冷、寒凉的食物，保持充足的睡眠，生活规律，避免熬夜等可能引起内分泌失调的行为。