打呼噜可能与多种因素有关，包括体重增加、睡姿不当、咽喉部位问题等。首先，建议您检查枕头的高度是否合适。

减肥是一个好的开始。同时，尝试侧卧睡觉也可以帮助改善打呼噜。另外，使用一些咽喉喷雾可能会有所帮助。请问您是否有过敏史或其他健康问题？

使用方法很简单。每天早晚各喷1-2次，直接对准咽喉部即可。记得在使用前请阅读说明书，了解更多详细信息。