落枕是一种常见的颈部肌肉扭伤，通常会引起颈部疼痛和僵硬。可以通过一些方法来缓解症状。首先，休息是非常重要的，避免过度活动和劳累。其次，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张。另外，适当的按摩和拉伸也能帮助恢复。

对于轻度的落枕，可以使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。同时，注意保持良好的睡眠姿势和正确的坐姿，避免长时间低头或过度使用电子设备。至于用药时间，需要根据个人情况和症状的严重程度来决定。一般来说，症状会在一周内逐渐缓解。