首先，祝您早日康复。骨折恢复需要适当的营养支持，特别是钙、维生素D和蛋白质。建议多吃乳制品、绿叶蔬菜等富含钙和维生素D的食物，并适量补充蛋白质来促进骨骼愈合。同时，保持适量的活动可以帮助血液循环，进一步加速恢复。

术后恢复同样需要营养支持。您可以考虑补充含钙、磷的营养品，例如愈骨粉，配合维生素D来增强吸收。请注意，愈骨粉不含蛋白质，蛋白质需要从其他食物中获取，例如肉类、豆类等。

每天补充1-2次蛋白粉，温水冲服即可。蛋白粉的选择可以根据您的个人需求和口味来定。