根据您的描述，可能是由于关节炎、骨质疏松或风湿性疾病引起的。这些疾病都可能导致关节疼痛和僵硬。为了确定具体的诊断，建议您去医院做进一步的检查。

首先，需要去医院做详细的检查，包括X光、血液检查等，以确定病因。然后，根据诊断结果，医生可能会建议您采取一些治疗措施，例如物理治疗、药物治疗或手术治疗。同时，注意保持良好的生活习惯，避免长时间站立或坐着，多进行适量的运动，保持健康的体重。

除了上述提到的注意事项外，还需要注意以下几点：避免长时间接触凉水，受风寒，不能太劳累；冬季应做好保暖；多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、鲜豆浆、豆腐。这些都有助于改善关节健康。