您描述的症状可能与营养不良有关。建议您多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、豆类、全谷物、蔬菜和水果。同时，适量补充维生素和矿物质也很重要。

首先，确保你选择的营养补充剂是根据你的个人需求和健康状况来选的。其次，遵循产品说明或医生的建议来服用。最后，记住营养补充剂不能完全替代均衡的饮食。