黄褐斑和雀斑是皮肤色素沉着的表现，通常与日晒、遗传、内分泌失调等因素有关。我们可以通过内外调理来改善这种情况。

首先，日常生活中要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。其次，可以通过口服一些具有美白功效的药物来帮助改善皮肤色素沉着。比如，葡萄籽和维生素E等成分的药物就有很好的效果。

这些药物一般来说是安全的，不会有明显的副作用。通常情况下，连续服用一个月左右就能看到效果。