月经不调和痛经可能与多种因素有关，包括生活习惯、营养不良、内分泌失调等。为了更好地帮助你，能否告诉我你的年龄和是否有其他不适症状？

根据你的描述，可能是由于内分泌失调引起的月经不调和痛经。建议你在日常生活中注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力。同时，适当的运动和均衡的饮食也非常重要。

可以考虑使用布洛芬缓释胶囊和元胡止痛片来缓解痛经。布洛芬缓释胶囊可以减轻疼痛和炎症，而元胡止痛片则有助于调理月经和缓解痛经。请注意，服用药物前应详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

此外，避免吃冰冷的食物和洗冷水澡，保持下腹部温暖也能帮助减轻痛经。希望以上建议对你有所帮助。