B族维生素确实对改善头发健康和减缓掉发有一定作用。它可以促进头皮血液循环，增强头发的生长和健康。

建议每天服用一片，温水吞服。并且，均衡饮食也非常重要，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和水果。同时，避免熬夜，保持良好的生活习惯。

一般来说，建议持续服用3~6个月，以获得更好的效果。