睡眠不佳可能与多种因素有关，包括生活习惯、心理状态和身体健康。首先，建议您保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备和摄入刺激性食物或饮料。其次，褪黑素是一种天然的激素，可以帮助调节睡眠周期。然而，需要注意的是，对于类风湿和甲亢患者，褪黑素可能会有不良影响，因此在使用之前最好咨询医生。

由于类风湿关节炎和甲亢患者的特殊情况，使用褪黑素可能会引起一些副作用。因此，建议您在使用任何营养品之前，先与您的主治医生进行咨询。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。例如，增加富含镁和钙的食物的摄入，避免过度疲劳和压力，可能会有助于改善睡眠质量。