根据您描述的症状，可能存在肠胃功能紊乱和营养不良的情况。建议您通过改善饮食结构和补充适当的营养素来调理。

可以考虑服用一些成人中老年人专用的营养膳食补充剂，例如含有益生菌、维生素和矿物质的产品。每天两次，每次一片咀嚼服用。同时，注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少食油腻和辛辣食物。