高血脂可能会增加心血管疾病的风险。首先，建议你平常增加膳食纤维的摄入，多吃全谷物、蔬菜和水果。这些食物有助于减少肠道对胆固醇的吸收。

是的，某些营养补充剂如红曲纳豆激酶可以帮助调节胆固醇，促进血液循环，软化血管。对于降低低密度脂蛋白（LDL）是有效果的，而高密度脂蛋白（HDL）属于好的胆固醇。

这类营养补充剂通常是食品级的，可以长期服用，副作用较小。一般来说，持续服用4-8周可以看到效果，但个体差异可能影响效果显现时间。请注意，餐后服用效果更好。

当然可以。除了饮食调整和营养补充剂外，适当的运动和保持健康的生活方式也非常重要。请记住，任何改变都需要时间和耐心。