你的症状可能与肠胃功能紊乱有关。建议你通过调整饮食和生活习惯来改善。可以适当增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免辛辣刺激性食物。同时，保持良好的作息规律，减少压力。

蛋白粉主要是补充蛋白质，对于肠胃问题的改善作用有限。相比之下，某些中药成分可能更适合你。例如，某些中药可以帮助调节肠胃功能，缓解不适症状。

一般来说，中药的疗效需要一定的时间来体现。建议你连续服用2-3个月，期间注意观察自己的身体反应。如果症状没有明显改善，建议及时就医。

中药可以帮助改善肠胃功能，进而提升体力和精神状态。同时，合理的饮食和运动也非常重要。建议你每天保持适量的运动，均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。