根据您的描述，可能存在缺钙的风险。缺钙可能导致骨质疏松、肌肉抽搐等问题。建议您每天补充适量的钙质。

一般来说，成年人都需要补钙，特别是老年人和孕妇。腿抽筋可能是缺钙的表现之一。建议您每天三次，每次一片的剂量来补充钙质。同时，注意合理膳食，多食用富含钙质的食物如牛奶、豆制品等。

是的，我在线。补钙不仅可以预防骨质疏松，还能改善心血管健康。建议您在医生指导下使用钙补充剂，并注意维生素D的摄入，以帮助钙的吸收。