这种情况可能是由于长期使用安眠药导致的依赖性睡眠障碍。我们可以尝试一些非药物方法来改善你的睡眠质量。

是的，某些天然成分的产品可以帮助调节睡眠。但是，重要的是要注意生活习惯的调整。比如，晚上避免使用电子设备，保持良好的睡眠环境等。同时，逐渐减少安眠药的使用，直到完全停止。