这可能是腘窝囊肿。它是一种良性肿瘤，通常不会引起严重问题。

活血化瘀散结消肿止痛是一种有效的治疗方法。它可以帮助减轻疼痛和肿胀。同时，保持良好的生活习惯也很重要。例如，避免长时间站立或坐着，定期进行适当的运动等。

这种治疗方法对于腘窝囊肿的治疗有一定的效果。但是，具体的治疗效果还需要根据个体情况来评估。