您好，腿疼可能与多种因素有关，包括骨质疏松、肌肉疲劳等。首先，我们需要排除其他可能的疾病。您有没有其他不适症状？

在这种情况下，建议您先从营养角度入手，补充足够的钙质。钙是维持骨骼健康的重要元素，缺乏钙可能导致骨质疏松和腿抽筋等问题。您可以通过食物或补充剂来摄入钙。同时，适当的锻炼也能帮助增强骨骼和肌肉的健康。

补钙的时间因人而异，取决于您的具体情况和钙的摄入量。一般来说，建议每天摄入1000-1200毫克的钙。如果您的腿疼症状得到缓解，可以考虑停止补钙。另外，保持良好的生活习惯，如适当的运动和均衡的饮食，也非常重要。