孕期和哺乳期妇女确实需要额外的营养支持。通常建议从孕早期开始补充，直到哺乳期结束。这样可以确保母体和胎儿/婴儿的健康。

在孕期和哺乳期，许多维生素和矿物质的需求量会增加。例如，叶酸、钙、铁和维生素D等都是非常重要的。请告诉我你想了解的具体维生素补充剂，以便我可以为你提供更详细的建议。

如果你想日常补充维生素和矿物质，建议选择专门为孕期和哺乳期妇女设计的复合维生素补充剂。这些产品通常包含了孕期和哺乳期所需的所有营养素。请记住，在开始任何新的补充剂之前，先咨询医生或营养师的意见。

除了补充剂外，平时多吃一些新鲜蔬菜和水果也非常重要。这些食物富含各种维生素和矿物质，可以帮助你满足日常的营养需求。