缺钙可能导致骨质疏松等问题。建议您每天晚饭后睡前服用一粒钙片，连续服用3-6个月。同时，多晒太阳可以帮助维生素D的合成，促进钙的吸收。

选择含有维生素D的钙片，可以更好地促进钙的吸收。每天只需要服用一粒钙片即可。请注意，过量摄入钙也可能带来健康风险。

此外，平时多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，也有助于改善缺钙症状。同时，适当进行一些负重运动，可以帮助增强骨密度。