首先，需要明确的是，肝脏健康的改善不仅仅依赖于中药调理，还需要注意日常生活习惯的调整。对于您的情况，建议减少酒精的摄入，并且注意饮食的均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激的食品。同时，保证充足的睡眠和适量的运动也是非常重要的。至于中药调理，需要根据个体情况来选择合适的中药材和配方，不能一概而论。请问您有没有其他的慢性疾病或者过敏史？

常用的中药材有丹参、黄芩、枸杞等，它们都有很好的保肝护肝的作用。但是，具体的用法和用量需要根据您的体质和肝脏健康状况来确定。建议您在专业中医师的指导下进行中药调理。另外，平时也可以多喝水，保持大便通畅，这对肝脏健康也非常有益。