根据您的描述，可能是由于长时间使用电子产品导致的视觉疲劳和眼部不适。建议您每天定时休息眼睛，远离电子屏幕，保持良好的用眼习惯。同时，适当补充叶黄素等营养素可以帮助改善眼部健康。

叶黄素是一种安全的膳食营养补充剂，正常使用量下不会有副作用。建议您每天早餐后服用一粒，间隔一周停两天。这样可以更好地吸收和利用叶黄素，达到更好的效果。