是的，脚抽筋和指甲竖纹可能是缺钙的表现。补钙可以帮助维持骨密度，改善骨质疏松情况。

可以通过食物和补充剂来补钙。平时多吃含钙多的食物如牛奶、豆类、蛋类和鱼虾等。补钙期间应避免过量饮用茶、食用高盐和高油脂的食物。对于有肾结石、甲状腺亢进等情况的患者，应在医生指导下补钙。

这些蔬菜中含有草酸，会影响钙的吸收。所以在补钙期间，应少吃或避免食用这些蔬菜。