根据您的描述，可能是由于缺钙引起的。建议使用钙剂进行补充，具体用法为每日两次，每次三分之二支，饭后口服。同时，多食用富含钙质的食物如豆腐、鱼肉等，以及新鲜的蔬菜和水果如胡萝卜、苹果、猕猴桃等，有助于补充维生素D，促进钙的吸收。

可以和鱼肝油一起吃。对于5毫升的钙剂，确实可以一次一支。请注意，使用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时就诊。