维生素C缺乏可能导致多种健康问题，包括疲劳、皮肤干燥和易感染。首先，需要通过饮食和补充剂来增加维生素C的摄入。成人每天需要大约90毫克的维生素C。

如果你只是想补充维生素C，成人每天服用1片即可。如果你正在治疗维生素C缺乏，可能需要每天服用1-2片，分3次服用。请注意，至少需要服用2周。同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜等。