首先，月经不调可能与多种因素有关，包括生活习惯、营养摄入、精神压力等。建议您每天保持规律的作息和饮食，避免过度劳累和压力。同时，适当的运动和放松也很重要。

是的，大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以在一定程度上模拟人体内的雌激素，帮助调节月经周期和改善卵巢功能。一般建议每天服用两粒，具体用法和注意事项请遵循医嘱或产品说明。

此外，平时多摄入富含维生素E和B族维生素的食物，如全谷物、坚果、绿叶蔬菜等，也有助于卵巢健康。同时，定期进行妇科检查也是非常重要的。