颈部淋巴结肿大和发炎可能是由多种原因引起的，包括感染、免疫系统问题或其他疾病。首先需要确定肿大的原因，可能需要进行一些检查。同时，保持良好的卫生习惯和充足的休息也是很重要的。

治疗方法取决于肿大的原因。如果是感染引起的，可能需要使用抗生素或其他药物来控制感染。同时，适当的休息和饮食也能帮助身体恢复。请注意，任何药物的使用都应该在医生的指导下进行。

除了药物治疗外，保持良好的生活习惯也非常重要。包括均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠。避免过度劳累和压力，保持心情愉快也能有助于恢复。