蛋白质是人体必需的营养素之一，缺乏蛋白质可能会导致身体虚弱、免疫力下降等问题。请问你平时的饮食习惯如何？是否有规律的锻炼？

你的情况可能是由于蛋白质摄入不足引起的。建议你增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类、鱼类等。同时，适量的运动可以帮助提高蛋白质的吸收和利用。

蛋白粉可以作为蛋白质的补充来源，但需要注意选择适合自己的产品，并在医生或营养师的指导下使用。过量摄入蛋白质可能会对肾脏造成负担。