您描述的症状确实可能与缺钙有关。缺钙可能导致骨质疏松，引起腿疼和抽筋等问题。建议您补充钙质。

补钙可以通过口服钙片来实现。对于60岁的老人，每天一次，每次三粒，晚饭后半小时左右服用即可。孕妇也可以适当补钙，但需要在医生的指导下进行。一般来说，孕妇每天一次，每次2~3粒，晚饭后半小时或者是睡前一小时服用都可以。