根据你的描述，你可能患有脾胃虚弱引起的消化不良和腹泻。建议你口服参苓健脾胃颗粒和启脾丸，二者联用可以改善症状。同时，注意饮食，少食多餐，避免受凉，适当食用小米粥护肠胃。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。

参苓健脾胃颗粒和启脾丸的服用方法是：口服，一次一袋，一日2次；口服，一次1丸，一日2-3次。至于饭前还是饭后服用，建议根据自身情况决定，脾胃不好的建议饭后使用，脾胃好的情况可以饭前使用的。

不客气，希望你早日康复。如有其他问题，欢迎随时咨询。